Page 9 - Alcuni Esercizi AFA & AMA
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poi al suolo; sollevare i talloni ruotarli verso l’esterno e poggiarli al suolo (fig. 34,35,36,37). Continuare così
fino alla massima apertura possibile, quindi ritornare indietro fino a riunire i piedi.
[fig. 31-33]
[fig. 34-37]
ESERCIZIO 10
Mobilizzazione in catena delle articolazioni degli arti inferiori.
L’esercizio viene svolto in posizione eretta, eventualmente con appoggio anteriore ad una spalliera o
corrimano e consiste in movimenti alternati dei due arti inferiori di flessione dell’anca e del ginocchio
(simulazione scale) (fig. 38,39,40).
Le ripetizioni dell’esercizio sono 10 per lato, e in progressione nel tempo, aumentano fino a 15 per lato. É
previsto anche un aumento della difficoltà dell’esercizio facendo diminuire l’appoggio alla spalliera.
[fig. 38-40]
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