Page 12 - Alcuni Esercizi AFA & AMA
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ESERCIZIO 2
Alzarsi e sedersi dalla sedia per 5 volte consecutivamente (fig. 51,52,53). Nella 3a settimana il numero delle
ripetizioni dell’esercizio aumenta da 5 a 7. A partire dalla 6a settimana da 7 ripetizioni si passa a 9.
[fig. 51-53]
ESERCIZIO 3
Salire e scendere le scale (fig. 54,55). La progressione nella ripetizione dell’esercizio aumenta in rapporto al
tempo: inizialmente viene richiesta 1 rampa di scale, poi si passa a 2 dalla 5a settimana. Se il soggetto non ha la
possibilità di usufruire di una scala può simulare la salita di circa 10 scalini, utilizzando un appoggio sicuro. Per
progredire nell’esercizio, raddoppierà le ripetizioni.
[fig. 54-55]
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