Page 6 - Alcuni Esercizi AFA & AMA
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ESERCIZIO 4
Prono-supinazione delgi arti superiori.
Prono-supinazione con entrambe le mani sul bastone con gomiti estesi e braccia avanti. Inizialmente si fanno
eseguire 5 ripetizioni (fig. 13,14,15), poi si passa gradualmente a 8 e poi a 10. Si può progredire nella difficoltà
dell’esercizio chiedendo di farlo appoggiati al muro e/o in piedi, anziché seduti e/o nel numero di ripetizioni.
Una possibile variante di questo esercizio è eseguire la prono-supinazione di un braccio alla volta, con in mano
un bastone (fig. 16,17,18).
[fig. 13-15]
[fig. 16-18]
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