Page 14 - Alcuni Esercizi AFA & AMA
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ESERCIZIO 6
Dalla posizione supina sollevare il bacino con gambe piegate e piedi a terra, staccando una vertebra per volta
da terra (fig.61,62).
Facendo punto fisso sui piedi e sulle spalle, il soggetto mantiene la posizione per 5 secondi per ritornare
successivamente alla posizione di partenza.
Per quattro settimane l'esercizio viene ripetuto 3 volte per 5 secondi in ogni seduta. Alla 5a settimana le
ripetizioni aumentano a 5 e all' 11a fino ad 8.
[fig. 61-62]
ESERCIZIO 7
Rotazione del bacino dalla posizione supina con gambe flesse e unite (fig. 63,64,65). Inizialmente si richiede
al soggetto di compiere 10 ripetizioni (5 per lato) e di passare successivamente a 16 ripetizioni (8 per lato) alla 3a
settimana e a 20 ripetizioni (10 per lato) alla 6a settimana.
[fig. 63-65]
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